スポパ通信8月号(2020)

今年は例年以上に熱中症に注意しましょう！

8月は気温が上昇し熱中症の発症が多くなり、スポーツなど体を動かす方は特に熱中症対策が必要です。とりわけ、今年は新型コロナウイルスの感染拡大予防のために、マスクを着用していることが多いと思いますので、例年以上に注意しながら暑い時期を上手に乗り越えましょう。

「新しい生活様式」における熱中症予防行動のポイント

１　暑さを避けましょう

・エアコンを利用する等、部屋の温度を調整

・感染予防のため、換気扇や窓開放によって換気を確保しつつ、エアコンの温度設定をこまめに調整

・暑い日や時間帯は無理をしない

・涼しい服装にする

・急に暑くなった日等は特に注意する

２　適宜マスクをはずしましょう

・気温湿度の高い中でのマスク着用は要注意

・屋外で人と十分な距離（２メートル以上）を確保できる場合にはマスクをはずす

・マスク着用しているときは、負荷のかかる作業や運動を避け、周囲の人との距離を十分にとった上で、適宜マスクをはずして休憩を

３　こまめに水分補給しましょう

・のどが渇く前に水分補給

・一日あたり1,2リットルを目安に

・大量に汗をかいたときは塩分も忘れずに

４　暑さに備えた体つくりをしましょう

・暑くなり始めの時期から適度に運動を

・水分補給は忘れずに無理のない範囲で

・「やや暑い環境」で「ややきつい」と感じる強度で毎日30分程度

投稿日：2020年08月06日 09:39